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秋天多吃這8種金牌水果,孩子身體好,一年不生病

本主題由 賊膽大的賊 于 2019-10-30 09:51 推薦至《姑蘇網》首頁


文 | 蛋蛋媽

來源 | 媽媽手冊(ID:jqfans



最近,天氣忽冷忽熱,孩子抵抗力比較弱,稍不注意,身體就會出現各種不適,很容易生病。


不少人也會出現嘴唇干燥脫皮、皮膚干裂等一系列癥狀,這就是我們常說的“秋燥”。


很多家長會通過讓孩子多喝水來緩解秋燥,這是非常正確的選擇。


但為了孩子的健康,除了保證喝充足的水之外,還應多吃些蔬菜水果。


秋天是豐收的季節,有很多水果在秋天成熟。


今天豆媽就給大家推薦幾種適合在秋天給孩子吃的水果~


01

秋梨




梨被譽為“百果之宗”,性涼,味甘微酸,不僅鮮甜可口、香脆多汁,而且營養豐富。


梨中含有豐富的糖類物質和多種維生素,容易被人體所吸收,可以促進孩子的食欲,同時它還具有清熱、降火、潤肺、化痰、止咳的作用。


據《本草綱目》記載,“梨者,利也,其性下行流利。”


梨中含有配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉也有一定的保護作用;


所以對于咳嗽痰稠或無痰、咽喉發癢干疼的人來說,每天吃個梨會很有好處哦~


秋季氣候干燥,孩子常常會感覺皮膚干燥、口鼻上火等癥狀,可以適當給孩子吃梨。


另外,梨不僅可以生吃,還有很多其他的吃法,例如:


 冰糖燉梨 



食材:梨1個、冰糖適量


做法:


1、首先把梨洗干凈,去皮,用刀將梨從頂部1/5處切開;


2、用刀和勺子將梨中間的核挖掉,注意底部要留有果肉,不可挖透;


3、把梨清理干凈后,把冰糖放入中間,蓋上蓋子;


4、將梨放入一個深一點的容器中,再放入蒸鍋蒸1~1.5小時,蒸軟即可。


02

葡萄



葡萄性平、味甘酸,不僅味美可口,而且營養價值很高。


秋季氣候干燥,孩子常常感覺嗓子干,難受想喝水,可以吃些葡萄,因為葡萄有祛痰的作用。


另外,它還能滋肝腎,生津液,強筋骨,有補益氣血的作用,可謂秋季水果必備。


葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以孩子吃,有益脾胃,身體健康。


在炎炎夏日之后,多吃些葡萄不僅可以提供能量,而且對于一些積食不消化的孩子來說,也有助于消化吸收。


需要注意的是,腹瀉、脾胃虛寒的孩子要盡量少吃哦。


03

柚子



柚子,又稱“文旦”,味甘、酸,性寒,有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。


它富含多種維生素及其他營養元素,所以秋季給孩子吃柚子的好處有很多喲~


柚子具有增強體質的功效;


不僅可以緩解孩子因學習而帶來的疲勞感,還可以幫助孩子更容易吸收鈣及鐵質,從而提高抵抗力。


若孩子感冒或者出現類似咽喉疼痛、鼻塞等癥狀;


不妨給他吃一瓣新鮮的柚子,可以有效緩解,幫助孩子提供營養及所需的能量。


所以寶媽們記住,秋季吃柚子對孩子的身體有很大的幫助哦~


04

金桔



金桔性濕、味甘,具有理氣解郁和止咳化痰等功效,能緩解口干、咳嗽痰多等。


秋季早晚溫差大,天氣忽冷忽熱,對于孩子來說,很容易生病咳嗽,適當吃些金桔等柑橘類水果,對防治一些身體的不適有良好的效果。


我們都知道金桔生吃營養好,其實煮熟了營養也不錯。冰糖燉金桔,還能有效治療風寒引起的咳嗽~


 冰糖燉金桔 



食材:金桔1千克,冰糖適量,檸檬一個,蜂蜜適量


做法:


1、首先將1千克金桔洗干凈,在鹽水中浸泡半小時;


2、準備一口鍋,在鍋內倒入清水和冰糖,小火煮開;


3、半小時之后,將金桔取出,瀝干水后,用刀將金桔切成兩半,取出中間的籽;


4、將切好的金桔倒入鍋中,大火煮開,直至金桔煮爛改用小火;


5、加入蜂蜜,攪拌,關火,晾涼,


6、裝入干凈的罐子中即可,取出直接吃或者泡水喝都可以哦~


05

枇杷



枇杷,又稱蘆橘、金丸、蘆枝等,味甘酸。


秋季,小孩子容易口干燥熱。吃枇杷能夠清肺、止咳、化痰。


此外,它富含豐富的果糖、葡萄糖、維生素等,可以給孩子提供身體能量。


枇杷中所含的有機酸,可以刺激消化腺分泌,對增進食欲,幫助孩子消化吸收也有一定的作用。


但枇杷是一種涼性水果,過多食用會導致腹瀉、胃酸過多等,刺激腸胃,所以孩子不宜多吃。


另外值得注意的是:枇杷表皮上有臟東西,還有一層絨毛,皮就不要讓孩子吃進肚子里哦~


06

石榴



石榴味甘、酸澀、溫,營養豐富,果皮可入藥,果實可食用或壓汁。


它富含豐富的有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質和多種氨基酸;


能有效補充人體能量和熱量,非常適合孩子吃。


石榴中還含有花青素和紅石榴多酚,我們都知道花青素可以保護眼睛;


所以適當地吃一些石榴,可以保護孩子的眼睛,呵護孩子成長。


但注意:石榴中果酸和無機鹽含量高,孩子一天最多吃一個,不可多吃;


否則會影響牙齒的健康和腸胃不適哦~


07

香蕉



香蕉味甘、性寒,果肉香甜軟滑,是秋季人們喜愛的水果之一。


它果肉營養價值高,含有多種微量元素和維生素;


其中香蕉中所含有的核黃素能促進孩子正常生長和發育,增強孩子對疾病的抵抗力。


香蕉口感軟糯,可以促進胃腸道蠕動,秋季氣候干燥;


所以便秘、消化不良的孩子可以吃些,能促進食欲、助消化等。


另外,被譽為“快樂水果”的它,也非常適合工作壓力比較大的朋友。


08

鮮棗



素有“活維生素丸”之稱的鮮棗,營養價值也極高。


它含有多種人體所必需的微量元素,其中維生素C的含量尤其豐富,它能提高孩子的免疫力,大人小孩都愛吃。


人常說:“一日吃仨棗、終生不顯老”,不是沒有道理的。


在秋季感冒高發時節,給孩子吃點鮮棗有益身體健康,免于感冒。


各位寶媽們,你們都記住了嗎?


正值秋季,這些水果趕緊給孩子吃起來吧~


但記得不要吃太多,太多也會給孩子的胃造成負擔!

  
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學習了
 

 
基本都吃了
 

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